Sabe a diferença entre Prebióticos x Probióticos?

Sabe a diferença entre Prebióticos x Probióticos?

É certo que quase todos ouvimos falar quer de prebióticos quer de probióticos e que ambos atuam muito bem juntos. Na verdade, é a sua ação combinada que, verdadeiramente, optimiza o funcionamento da microflora.

Mas será que sabemos bem a diferença entre uns e outros? Acompanhe-nos neste artigo e fique, de uma vez por todas, esclarecido.

O que são os probióticos e como podem ajudar o organismo?

Os probióticos são microrganismos vivos que, quando ingeridos, têm um efeito benéfico sobre o ecossistema intestinal, fortalecendo a nossa microbiota. Ora, a microbiota está intimamente relacionada com o sistema imunitário e as nossas defesas.

O que acontece é que quando se consomem probióticos aumenta-se a quantidade de microrganismos presentes no intestino. Assim, quando essa quantidade de microrganismos é adequada, podemos dizer que a microbiota intestinal se torna forte.

Ora, uma microbiota intestinal forte favorece as nossas defesas, fazendo com que estejamos mais bem preparados para fazer frente, por exemplo, aos eventuais ataques de vírus e agentes patogénicos.

Alimentos com probióticos e prebióticos

Existem muitos alimentos que podemos ingerir e, com eles, obter alguns probióticos. Alguns deles são:

• Kefir
• Iogurte
• Queijos como
• Miso
• Kimchi
• etc

De uma forma simples, os prebióticos são um tipo de de fibra que serve de alimento à microbiota intestinal, isto é, aos microrganismos do intestino.

O consumo frequente de prebióticos contribui para fortalecer e multiplicar essas bactérias. Com ele, as funções protetoras e nutricionais que antes descrevemos ficam visivelmente favorecidas.

Existem alimentos que contêm mais ou menos prebióticos, como por exemplo:

• Alho
• Cebola
• Alcachofras
• Espargos
• Batata
• Banana
• Soja
• Aveia, trigo e outros cereais integrais

Prebióticos x probióticos

É melhor tomar prebióticos ou probióticos? A resposta é simples: os dois. Na verdade, juntos formam uma grande equipa no fortalecimento das defesas.

Uma combinação de prebióticos e probióticos fortalece a microbiota intestinal porque aumenta o número de microrganismos bons (esta é a função dos probióticos), alimenta-os e facilita a sua absorção (papel que os prebióticos desempenham).

Mas, se, por um lado, consumir prebióticos através dos alimentos é relativamente fácil, o mesmo não acontece com os probióticos — que tendem a chegar inactivos (e, portanto, ineficazes) ao intestino.

Importa também dizer que os probióticos presentes nos alimentos têm uma quantidade limitada de microrganismos e chegam inactivos ao intestino. Daí ser importante colmatar essa falta com um suplemento natural.

Encontre várias opções de prebióticos e probióticos em nosso site, e regule sua alimentação!