Desintoxicação: o que é e qual a sua importância?

A desintoxicação do organismo é muito importante para garantir o seu bom funcionamento e manter um equilíbrio holístico.

Estilos de vida mais agitados expõem o organismo a substâncias tóxicas que prejudicam o bom funcionamento do corpo, seja por meio de alimentos, alterações climáticas, poluição ambiental, stress ou medicamentos, entre outros. 

Para manter um corpo saudável e em equilíbrio, é necessário limpá-lo habitualmente. 

Desintoxicação: o que é e qual a sua importância?

A desintoxicação é um processo que consiste em limpar e depurar o organismo e que tem múltiplos benefícios. Reabilita o corpo, eliminando as toxinas que se acumulam nos órgãos e no sistema circulatório e melhora a saúde. 

Ao desintoxicar está a:

• Eliminar toxinas;
• Aumentar a energia ao longo do dia;
• Melhorar o humor
• Controlar os níveis de stress;
• Redução de gordura do fígado;
• Limpeza do sistema digestório;
• Melhoria das funções intestinais;
• Aumento significativo da imunidade;
• Melhorar a qualidade de vida.

Reduzir ou eliminar o excesso de toxinas acumuladas no organismo, devolver a harmonia ao metabolismo, reforçar o sistema imunitário e restituir a funcionalidade ideal ao cérebro são os grandes objetivos da desintoxicação. 

Quais os principais alimentos desintoxicantes?

Os alimentos que agem contra as toxinas e têm propriedades desintoxicantes são:

• Alho – Contribui para as funções do fígado e é um antioxidante natural;
• Couve – Melhora o trânsito intestinal e ajuda nas funções dos rins;
• Gengibre – É um acelerador do metabolismo, estimulador da digestão e tem um grande poder anti-inflamatório;
• Frutas cítricas (limão, lima, laranja, maracujá e abacaxi);
• Alcachofra – É uma planta desintoxicante que melhora as funções do fígado;
• Beterraba – Tem uma ação anti-inflamatória e elevado teor de ferro;
• Açafrão – Tempero para a digestão, atua como equilibrante do fígado;
• Spirulina – Maior fonte de proteínas, fortalece o sistema imunológico e é um drenante do corpo;
• Água – Hidrata e é muito importante no processo de eliminação de toxinas e no bom funcionamento dos órgãos.

Quais são as melhores maneiras de desintoxicar o organismo:

• Corte os industrializados

Alguns alimentos prontos podem seduzir pela praticidade, mas se formos ver os ingredientes e o impacto que dará ao nosso organismo, a escolha raramente compensa. Alimentos industrializados são ricos em aditivos e conservantes cujos efeitos no nosso organismo podem ser muito perigosos e nocivos. Além do excesso de sódio e gordura. 

Por isso, sempre que possível, opte por comida natural e de verdade. 

No lugar dos molhos prontos, que tal fazer um tempero caseiro com manjericão e cheiro verde? Experimente ervas diferentes na cozinha e veja aquilo que mais combina com você! Misture com azeite, limão ou vinagre. O vinagre de maçã, por exemplo, é antioxidante e fortalece naturalmente a imunidade.

• Invista nos cítricos 

Limão, laranja, kiwi, acerola, lima. Há frutas cítricas para todos os gostos. Além de deliciosas, elas possuem um fabuloso composto chamado de limonoide, que estima o fígado a liberar toxinas. Opções não faltam no cardápio: é possível utilizá-las in natura, ou ainda em molhos e saladas. Use a imaginação e reinvente na cozinha 

• Experimente sucos detox

Os sucos detox são preparados à base de frutas e vegetais com propriedades antioxidantes e diuréticas que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, diminuir a retenção de líquidos e favorecer a perda de peso quando incluídos em uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, pode fortalecer o sistema imunológico e ajudar a desintoxicar e limpar o organismo. 

Rico em água, fibras, vitaminas e minerais, sendo recomendado ingerir entre 250ml e 500ml por dia em conjunto com uma alimentação saudável. Veja várias receitas fáceis para sua rotina. 

• Aposte no integral 

Hoje em dia quase todo mundo sabe: o consumo de fibras é essencial ao bom funcionamento do intestino! Na quantidade certa, elas podem promover uma verdadeira faxina no organismo, tirando todas as toxinas acumuladas dentro do nosso corpo. Por isso, fique atento nas escolhas do dia-a-dia para opções com mais fibras, como arroz integral, macarrão integral e até o pãozinho integral. Irá sentir a diferença. 

• Não esqueça da água

Essa dica é fundamental e conhecida por todos. A água é uma forma eficiente de eliminar as toxinas do corpo e ativar o sistema digestivo. 

• Beba chá

É importante incluirmos o hábito na rotina de ingerir mais o chá. Já demos várias dicas de chá em outro artigo. Para ler mais clique aqui.

Para aqueles que queiram evitar ou eliminar o inchaço do corpo, reduzindo a retenção de líquidos do organismo, não deixe o chá de lado. Alguns tipos ainda potencializam a queima de gordura e é rico em cálcio e vitamina C, que é o caso do Hibisco. Mas escolha o seu preferido ;)

• Invista em suplementos naturais 

Alguns elementos são fundamentais e ajudam muito na desintoxicação do organismo, encontre as melhores opções aqui no nosso site clicando aqui. 

Gostou de saber um pouco mais sobre a desintoxicação e dicas de como realizá-la no dia-a-dia? Lembre-se que estamos próximo do Natal e nunca é tarde para uma boa desintoxicação do nosso organismo, não é mesmo?