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Já conhece a Tapioca? Saiba algumas razões para incluir a tapioca na dieta. Acredite, ela é um alimento saudável e junto com outros alimentos, pode até substituir algumas refeições, pode ser usada como pré treino e até pós treino. É uma opção prática, de fácil preparo e versátil com muuitas opções para variar sempre :)  O que é a tapioca?  A tapioca é feita da fécula extraída da mandioca, que tem como principal nutriente o carboidrato. Por isso, é sempre aconselhável incluir alguma fonte de proteína como recheio.  Atualmente, está na dieta de muita gente, em diversos momentos do dia mas como qualquer alimento,...

Cogumelos medicinais para estimular a sua imunidade. Eles são ricos em compostos bioativos, os cogumelos são utilizados como alimentos e medicamentos há milénios. Shitake, shimeji, champignon, reishi, saiba como estes e outros tipos podem ajudar até mesmo no combate ao câncer. Existem diversas espécies de cogumelos e cada uma delas é rica em substâncias importantes para a saúde e que podem até mesmo ajudar a prevenir doenças graves. Com a ajuda de especialistas, listamos os principais benefícios proporcionados por estes fungos. O Cogumelo e o câncer Estudos preliminares apontam a relação entre o cogumelo e o tratamento do câncer, isto...

Você conhece a campanha do Janeiro Branco? A Campanha Janeiro Branco foi criada em 2014 e surgiu com o propósito de convidar a todos refletirem sobre "SAÚDE MENTAL". Busca-se sensibilizar mais e mais pessoas a se olharem, entrarem em contato com seu mundo interno - com as emoções, os sentimentos, os comportamentos e os relacionamentos humanos - e a construírem caminhos de cuidado e atenção a este tão importante aspeto da nossa saúde.  O que é saúde mental? A saúde mental vai muito além da ausência de doenças no psiquismo. Saúde é um processo dinâmico, que envolve construções contínuas e...

Você já fez sua lista de metas para 2021? O novo ano começa amanhã e as expectativas positivas estão no ar. Planos, desejos e objetivos rodeiam nossas cabeças. Mas por que todo ano parece tão difícil concretizá-los? As atividades diárias são as principais responsáveis pelo desleixo com o qual conduzimos nossos sonhos. Por isso, é importante começar com objetivos realistas e mudanças de hábitos. Para começar o ano novo bem, cheio de saúde e qualidade de vida, é importante rever atitudes. Confira algumas dicas que podem te ajudar a começar o período de forma saudável e com mais felicidade. 1. Faça uma lista...

Uma boa alimentação, com a devida ingestão de micronutrientes, é muito importante para qualquer atleta. Além da consistência no exercício físico, este é um fator decisivo para a performance desportiva. De facto, uma pequena falha na dieta pode ter um impacto gigantesco nos resultados. Fala-se muitas vezes das quantidades necessárias de proteínas, hidratos de carbono e de gordura. E sobre as necessidades em termos de vitaminas e minerais? Quais os seus benefícios e quais as repercussões da sua ingestão em excesso? O que são micronutrientes? Quando falamos de micronutrientes referimo-nos a: Vitaminas: C, B12, E, ácido fólico, etc. Minerais: cálcio, ferro, fósforo, zinco, potássio, entre outros....